“中医九大体质口袋本”，整张图把阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀和平和九类体质塞进一屏里，用大白话写了各自常见表现和日常调护抓手。不是堆概念，更不是玄乎其玄的“算命”，而是教你顺藤摸瓜：从自己平时最明显的小信号出发，先给体质定个大方向。很多朋友刚学中医最容易卡在第一步：看书一厚摞，回到自己身上还是“傻傻分不清”。这张图就像随身对照表，先看你怕冷怕热、口干口渴、爱出汗还是不出汗、容易困乏还是烦躁、舌头和脸色的变化，再看情绪和饮食喜好——这些都是身体在“打手势”。比如老是手脚冰凉、爱喝热汤、遇风就头疼的，多半离“阳虚”不远；口干咽燥、心烦易怒、晚上越发清醒的，别着急吃补，先想想是不是“阴虚火旺”；总觉提不起劲、说两句就气短，往往跟“气虚”纠缠。若是体形偏胖、困倦黏沉、舌苔厚腻，总往油腻甜食上凑，那股“痰湿气”就该清一清；长痘口苦、大便黏滞、汗味重、动不动就上火的，十有八九沾着“湿热”；闷闷不乐、胸口发堵、叹气多、容易焦虑，往往与“气郁”相挨；手脚易麻、脸色暗、痛有定处、女子经色黯有块，常和“血瘀”牵连；对花粉海鲜一类敏感、皮肤反复起疹的，是“特禀”体质要多加防护；若肤色红润、睡眠香、脾胃和顺、四季不怎么生病，那就是大家羡慕的“平和”。这张图的用法很朴素：先对号入座，不要求一条条全中，抓住最响的三五条，再按图上写的“少碰什么、多做什么”去试。中医讲体质并不是给你贴死标签，体质是会变的，就像炉火，添柴减柴都在你手上。越是刚入门、越是平日忙、没时间翻厚书的朋友，越能从这张图里捞到要点：知道自己先该从哪补哪泄、哪用温哪用清，知道情绪、作息、饮食该朝哪边拧。家里长辈看，也能一眼明白，不费劲。
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